Improve Your Attitude and Mental Focus
Yoga empowers you to choose who you want to be in life


Despite what you see on the outside, the postures in yoga aren’t the most important thing but rather a means of connecting you to the most important things, like your attitude. It’s not about how you look in each of the physical postures but who you choose to be when you are in them.

 
 

In other words, yoga empowers you to choose who you want to be in life and how you choose to show up in each moment, whether it is with a greater sense of self-assuredness or gratitude. Maybe you wish you could get through each day with more productivity, mental clarity, or decisiveness, and yoga can help you accomplish this. First, we will look at the connection between focus and attitude through the lens of yoga.

The connection between mental focus and attitude: Holding yoga poses for an undetermined period of time as you practice turning your focus back to your breath whenever your mind starts to wander requires tremendous mental focus.

It is this level of focus that, when practiced enough, carries over into all other areas of your life - even as you leave your yoga mat. This is the mental focus that helps shape your attitude, and you can cultivate any attitude you’d like once you put your mind to it.

How to improve with yoga


Be intentional: Set an intention at the start of each yoga practice. If you are doing a guided practice, this is common for your instructor to ask you to do in the beginning. Your intention can be anything, whether it’s to practice more self-compassion or patience. Then, as you practice, you focus on this intention and find ways to carry out that intention on your mat, flowing through your postures with purpose. The intention setting is there to remind you that you can always choose how you would like to be.

Prioritize your practice: See your yoga practice as a necessary part of your day. You do not have to practice every day to be committed to it. Be intentional about being as present as you can be each time you arrive at your mat.

Welcome uncertainty: When you practice, you don’t get to choose how your body is on a particular day. One day you might be less flexible than you were the day before or struggle to hold a pose, and this is normal. Practice being okay with this. This is the point where you cultivate attitude.

When your practice is led by a teacher, you won’t have a choice in what poses are taught or how long you will hold them. Even if your initial reaction is frustration or uneasiness, maintaining your focus and positive attitude during the challenging times will allow you to become better at choosing this attitude all the time.

It may sound contradictory at first, but accepting when you don’t have a choice will help you remember that you can always choose. So be intentional and stay focused, not just on your mat but off of it. The intention you set for your yoga practice establishes the attitude you maintain throughout it, and that attitude determines the direction of your entire life.


Español

Yoga para mejorar la actitud y la concentración mental


A pesar de lo que se ve por fuera, las posturas en el yoga no son lo más importante sino un medio para conectarte con las cosas más importantes, como tu actitud. No se trata de cómo te ves en cada una de las posturas físicas sino de quién eliges ser cuando estás en ellas.



En otras palabras, el yoga te permite elegir quién quieres ser en la vida y cómo eliges aparecer en cada momento, ya sea con un mayor sentido de seguridad en ti mismo o de gratitud. Tal vez desees pasar cada día con más productividad, claridad mental o decisión, y el yoga puede ayudarte a conseguirlo. En primer lugar, examinaremos la conexión entre el enfoque y la actitud a través de la lente del yoga.

La conexión entre la concentración mental y la actitud

Mantener las posturas de yoga durante un periodo de tiempo indeterminado mientras practicas volver a centrarte en tu respiración cada vez que tu mente empieza a divagar requiere una enorme concentración mental.

Es este nivel de concentración el que, cuando se practica lo suficiente, se traslada a todas las demás áreas de tu vida, incluso cuando dejas tu esterilla de yoga. Este es el enfoque mental que ayuda a dar forma a tu actitud, y puedes cultivar cualquier actitud que desees una vez que te lo propongas.

Cómo mejorar ambos a través del yoga

Ser intencional

Establece una intención al comienzo de cada práctica de yoga. Si estás haciendo una práctica guiada, es habitual que tu instructor te pida que lo hagas al principio. Tu intención puede ser cualquier cosa, ya sea practicar más la autocompasión o la paciencia. Luego, mientras prácticas, te centras en esta intención y encuentras la manera de llevarla a cabo en tu esterilla, fluyendo a través de tus posturas con un propósito. El establecimiento de la intención está ahí para recordarte que siempre puedes elegir cómo te gustaría ser.

Priorice su práctica

Considera tu práctica de yoga como una parte necesaria de tu día. No es necesario que practiques todos los días para comprometerte con ella. Intenta estar tan presente como puedas cada vez que llegues a tu esterilla.

Acoge a la incertidumbre

Cuando practicas, no puedes elegir cómo está tu cuerpo en un día concreto. Un día puedes ser menos flexible que el día anterior o tener dificultades para mantener una postura, y esto es normal. Practica el estar bien con esto. Este es el punto en el que se cultiva la actitud.

Cuando tu práctica esté dirigida por un profesor, no podrás elegir qué posturas se enseñan o cuánto tiempo las mantendrás. Aunque tu reacción inicial sea la frustración o el malestar, mantener la concentración y la actitud positiva durante los momentos difíciles te permitirá mejorar en la elección de esta actitud todo el tiempo.

Puede sonar contradictorio al principio, pero aceptar cuando no tienes elección te ayudará a recordar que siempre puedes elegir. Así que sé intencional y mantente centrado, no sólo en tu esterilla sino también fuera de ella. La intención que estableces para tu práctica de yoga establece la actitud que mantienes a lo largo de ella, y esa actitud determina la dirección de toda tu vida.



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